不安をなくそう!下肢静脈瘤のやさしい解説まとめ

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緑茶

緑茶に含まれるカフェイン&カリウムでむくみ解消。カテキンが血管ダメージを防ぎ下肢静脈瘤を予防します。

下肢静脈瘤に効果的な緑茶とは

緑茶に含まれるカフェインには高い利尿作用があるため、体の余分な水分を排出するのに効果的です。

またカリウムも豊富なのでむくみ改善に効果的だといえます。

ポリフェノールの一種 カテキンには高い抗酸化力があり、血管内の活性酸素を除去し、炎症やダメージを予防します。

下肢静脈瘤に効果的な緑茶の働き

むくみは、血管と細胞の水分調整がうまくいかなくなった状態のことを言います。

塩分を過剰に摂ってしまうことで起こることが多く、そうなった場合、もともと細胞内にあるカリウムの濃度も高くすることで正常な浸透圧が保たれ、むくみが解消されます。

カフェインは余分な水分を排出し、カテキンの抗酸化作用は血管内の活性酸素を除去することで下肢静脈瘤を防ぎます。

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下肢静脈瘤に効果的な緑茶を使ったレシピ

緑茶プリン

ゼラチン2.5gを水大さじ1でふやかしておきます。牛乳200ccを弱火にかけ、緑茶の茶葉を入れて煮だします。

煮だしたら砂糖大さじ2とゼラチンを入れて溶かします。溶いた卵を加えてかき混ぜながら加熱します。

とろみが出てきたら火を止めます。目の細かいザルで濾し、カップに入れます。

粗熱がとれたら冷蔵庫で冷やし固めて出来上がりです。

緑茶スコーン

大きめのボウルに薄力粉200g、ベーキングパウダー8g、粉チーズ30g、塩少々、砂糖20g、ミルで挽いた緑茶を入れて混ぜ合わせます。

バター50gを加えてスケッパーで細かくしていき、サラサラになるまで均一にします。

豆乳90ccを入れてスパチュラでひとまとめにしたら、2cm程の厚さに伸ばしてセルクルで抜きます。

乾かないようにラップをかけて冷凍庫でしばらく冷やします。オーブンを200度に温めて20分焼いたら完成です。

マグロの緑茶炙り焼き

マグロのサクに塩を強めに振ります。マグロにコショウと緑茶とゴマをまんべんなくまぶします。

フライパンにオリーブオイルとニンニクを入れて、香りが立ってきたらマグロを入れます。正面の色が変わるまで全体を焼きます。

まな板にマグロを移し、食べやすい厚さにスライスしてお皿に盛り付けます。お好みでパクチーやねぎを添えれば出来上がりです。

下肢静脈瘤に効果的な緑茶を上手に摂取するには

緑茶は飲料だけでなく風味を活かしてデザートの材料としてつかっても美味しくとれます。

カフェインが多いので就寝前や妊娠されている方は避けたほうが良いでしょう。

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