足の静脈瘤は女性に多く、長時間の立ち仕事をしている人や加齢などの影響で発症することが多い病気で、いわゆる生活習慣病とは性質が異なります。
それでも日常生活の中でちょっとした工夫をしたり、習慣化していることを止めることで、発症しにくくしたり症状を軽減することができます。
このページでは下肢静脈瘤になりにくくしたり症状を抑えるために日常でできることについてまとめています。
カリウムやアミノ酸の一種であるシトルリン、ブッチャーズブルームやルイボスといったハーブはむくみや静脈機能を改善してくれます。
ただし、一度に大量に摂取すると肝機能障害などの健康被害のリスクがあるので、製品選びと使用量には十分に気をつけましょう。
弾性ストッキングを履くことで足全体が圧迫され、血液の逆流を抑えることが期待できます。
血液が心臓に戻りやすくなるため、結果として血液の循環が良くなり、下肢静脈瘤の進行を防ぐことに繋がります。
履き物に関してはハイヒールが習慣化している人は止めるべきです。
バランスが悪く足の筋肉を使わなくなるため下肢静脈瘤になる原因になります。
できればウォーキングシューズなどヒールの低いものに替えるようにしましょう。
マッサージは定期的に行うことで血流を改善しむくみを解消する効果が期待できます。
しかし、静脈瘤がある上を直接強く押すと、破裂して出血する可能性があるので注意が必要です。
スポーツに関してはウォーキングや水泳など、体を動かして足の筋肉を使うことは血流改善になります。
しかし、サッカーやテニスなど足を酷使する激しいスポーツは逆効果になるので控えたほうがよいでしょう。
漢方とは「人間が持っている自然治癒力を高めて体の状態を整える」ことを主眼としており、漢方薬を飲んだからといって下肢静脈瘤が完治するわけではありません。
しかし、現在では薬との併用による治療なども行われており、下肢静脈瘤の予防やむくみ・だるさといった症状緩和のために、ぜひ有効活用したい方法の一つといえます。
このページでは、おすすめの漢方や、飲みにくい漢方を摂りやすくための工夫などをまとめています。
日々の暮らしの中で一番気になる食事ですが、便秘は静脈圧を上げて静脈瘤を悪化させてしまう原因となります。
そのため、野菜やフルーツなど食物繊維をできるだけ摂取するようにすることが重要です。
また、肥満との関連性も指摘されているため脂肪が多く含まれる食品はできるだけ避けることをおすすめします。
