不安をなくそう!下肢静脈瘤のやさしい解説まとめ

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スポーツについて

ここでは下肢静脈瘤の治療を受けている場合、どの程度までスポーツが許されるのかを解説しています。

下肢静脈瘤は運動してはいけない?

下肢静脈瘤になると足の血管がぼこぼこと浮き出るため、動かずにじっとしていた方がよいのではないかと思うかもしれません。

実はそれは全く逆で、動かずに足の筋肉を使わないでいると血流がますます悪くなり、かえって症状を悪化させてしまうことがあります。

したがって、ウォーキングや水泳、足の屈伸運動などは血液のうっ滞を防ぐために行った方がよいのです。

おすすめの運動

まずはふくらはぎを鍛える運動です。筋肉のポンプ作用が強化され、下肢静脈瘤の症状改善が期待できます。

また、肥満は下肢静脈瘤の悪化の原因になるので運動が大切です。特に水泳は浮力と水圧で下肢の循環が改善することに加え、身体が水平になることで心臓に静脈血が戻りやすくなるのでおすすめです。

軽度の下肢静脈瘤での運動療法

軽度の下肢静脈瘤であっても、運動療法を行なってふくらはぎの筋肉を積極的に鍛えることが大切です。無理をするのは禁物ですが、上記のとおりウォーキングや屈伸運動、そして単に背伸びを繰り返すだけでも運動になります。

運動で血流を改善できれば、静脈瘤の進行を遅らせることもできるでしょう。足のだるさや重い感じなどの症状を和らげることにもつながります。

ヨガ・ストレッチは可能?

運動とは違うかもしれませんが、ヨガやストレッチも下肢静脈瘤にいいとされます。静脈瘤は血管に血液が溜まってしまうことが原因なので、下半身の血流を良くすることが症状改善につながるためです。

下肢の筋肉をストレッチする動きやポーズ、身体がさかさまになるポーズがおすすめですが、中でも「スプタ・ヴィラーサナ」という、横になった状態で下半身から腹部を刺激するポーズが効果的です。

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